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Conheça 5 livros para aprender a lidar melhor com a ansiedade

Conheça 5 livros para aprender a lidar melhor com a ansiedade

É difícil encontrar alguém nos dias de hoje que não se sinta um pouco ansioso, ou já sentiu esse incomodo pelo menos uma vez na vida. Pouca gente discute o assunto que está cada vez mais presente no cotidiano dos brasileiros.

A ansiedade é uma emoção natural e todo ser humano é capaz de sentir. É um mecanismo do nosso cérebro que serve para nos deixar atento em situações adversas e desconhecidas. Esse aparato todo nos deixa em alerta e também nos dá a chamada “descarga de adrenalina” para enfrentar situações adversas inesperadas.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o país tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo. Estima-se que 18,6 milhões de indivíduos, 9,3% da população, convivem com o transtorno.

Já, o Ministério da Saúde prevê que pelo menos 30 em cada 100 pessoas no Brasil tenham ou venham a ter, em algum momento de suas vidas, pelo menos um tipo de problema ou transtorno relacionado à saúde mental.

Com a intenção de diminuir estes números, alguns autores decidiram abordar o assunto de maneira simples que podem ajudar a entender melhor a ansiedade e preveni-la.

Conheça 5 livros para aprender a lidar melhor com a ansiedade
Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental de David A. Clark e Aaron T. Beck (Foto: Reprodução )

Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental de David A. Clark e Aaron T. Beck

Na publicação, o leitor é conduzido a enfrentar e a entender quais os gatilhos que despertam nele a ansiedade, para evitar que os pensamentos angustiantes voltem a ser pontes para uma crise, diminuindo assim o sofrimento.

Preço médio: R$70

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Meus tempos de ansiedade: Medo, esperança, terror e a busca da paz de espírito de Scott Stossel (Foto: Reprodução )

Meus tempos de ansiedade: Medo, esperança, terror e a busca da paz de espírito de Scott Stossel

O autor aborda o assunto de maneira diferente, e traça um histórico de evolução do tema, passando pela filosofia e a psicanálise. No entanto, o ponto alto é o fato do Scott Stossel trazer um relato autobiográfico sobre ansiedade, abordando inclusive a sua família.

Preço médio: R$60

Conheça 5 livros para aprender a lidar melhor com a ansiedade
Livre de Ansiedade de Robert L. Leahy (Foto: Reprodução)

Livre de Ansiedade de Robert L. Leahy

No livro de Robert L. Leahy, o leitor encontrará maneiras de tornar sua vida menos estressante, a partir de métodos para serem utilizados no dia a dia e, consequentemente, ter uma vida mais leve fora das causas de ansiedade.

Preço médio: R$60

Conheça 5 livros para aprender a lidar melhor com a ansiedade
Mentes ansiosas – o medo e a ansiedade nossos de cada dia da Ana Beatriz Barbosa Silva (Foto: Reprodução )

Mentes ansiosas – o medo e a ansiedade nossos de cada dia da Ana Beatriz Barbosa Silva

A psiquiatra e best-seller aborda as diferentes manifestações da ansiedade. Medo, estresse e ansiedade. Segundo ela, são fatores comuns e até necessários para uma vida mentalmente saudável. O problema, contudo, começa quando eles se agravam. Através de sua linguagem objetiva e acessível, a autora analisa as causas, desdobramentos e possíveis formas de lidar com a ansiedade.

Preço médio: R$35

Conheça 5 livros para aprender a lidar melhor com a ansiedade
Manual Prático de Mindfulness: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional de John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal (Foto: Reprodução )

Manual Prático de Mindfulness: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional de John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal

O livro traz uma forma para tratar a ansiedade em que a própria pessoa programa seu cérebro para conseguir “domar a mente” ou no termo próprio do livro: mindfulness. Esse método consiste no leitor se programar mentalmente, com um passo a passo e leitura simples, para vencer a ansiedade por ele mesmo.

Preço médio: R$60

Fonte: https://gq.globo.com/

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